Ergenlikte değişen ihtiyaçlar

Ergenlik, büyümenin hızlandığı ve beslenme ihtiyaçlarının arttığı bir dönemdir. Antalya’da gençler okul, kurs, spor kulüpleri ve yaz aylarında sahil arasında hareketli bir hayat sürer. Bu tempo, düzenli ve dengeli beslenmeyi daha da önemli kılar.

Spor yapan gençler

Yüzme, voleybol, futbol gibi sporlarla ilgilenen gençlerin enerji ve sıvı ihtiyacı daha yüksektir. Antrenman öncesi ve sonrası öğünler, yeterli su tüketimi ve dinlenme dengesi önemlidir. Takviye kullanımı ise bu yaşta mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolünde olmalıdır.

Beden algısı ve diyetler

Ergenlik döneminde beden algısı hassas bir konudur. Sosyal medyadaki diyet akımları gençleri sert kısıtlamalara yöneltebilir. Bu dönemde katı diyetler büyümeyi olumsuz etkileyebilir. Aile içinde kilo yerine sağlıklı alışkanlıklar üzerine konuşmak daha yapıcıdır.

Çocuk diyetisyeni ne zaman?

Büyümede belirgin sapma, hızlı kilo artışı ya da kaybı, yeme düzeninde dikkat çekici değişiklik gibi durumlarda önce çocuk doktoruna, ardından çocuk diyetisyenine danışmak uygun olur. Süreç gencin kendisi ve ailesiyle birlikte yürütülmelidir.