Akdeniz mutfağının güçlü yanları

Zeytinyağı, sebze, baklagil, balık ve tam tahıllardan oluşan Akdeniz tipi beslenme, kalp sağlığıyla ilişkili olarak sıkça önerilen bir beslenme modelidir. Antalya sofrası bu modelin pek çok unsurunu doğal olarak barındırır.

Kolesterol yüksekse

Kan tahlilinde kolesterol değerleri yüksek çıkan kişilerin önce hekim değerlendirmesinden geçmesi gerekir. Hekim gerekli gördüğünde ilaç tedavisi başlatabilir. Diyetisyen ise bu tedaviyi destekleyecek beslenme düzenini planlar.

Pratik öneriler

• Kızartma yerine haşlama, fırın ve ızgara yöntemlerini tercih edin.
• Haftada birkaç kez balık tüketmeyi deneyin.
• Sebze ve baklagil tüketimini artırın.
• İşlenmiş et ürünlerini ve hazır unlu mamulleri sınırlayın.
• Zeytinyağını ölçülü kullanın; sağlıklı olsa da enerji yoğundur.

Yaşam tarzı da önemli

Kalp sağlığında beslenme kadar düzenli hareket, sigarayı bırakmak ve stres yönetimi de önemlidir. Antalya’nın parkları ve sahil yolları, düzenli yürüyüş için uygun ortam sağlar. Göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi şikâyetlerde vakit kaybetmeden hekime başvurun.